Медитация сущего «Я есть – Я ЕСТЬ»
В этой медитации мы будем знакомиться с тем, что для нас значит – «я есть» во всех пределах, во всех ипостасях этого слова. «Я» выражает личностную самоидентификацию, «Есть» – существование, бытие, вы есть. Медитация позволяет расширить себя за пределы физического тела, соединив нашу конечную идентификацию с Бесконечностью.
Проникнитесь всей душой, что я есть – это ВЫ, а Я ЕСТЬ – это Бесконечность!
1. Сядьте в простую позу со скрещенными ногами, спина прямая. Правая рука лежит на колене в Гьян мудре.
2. Левая кисть находится напротив Сердечного центра, примерно в 15 см от груди. Ладонь развернута к телу, пальцы вместе и направлены вправо.
3. Приближая левую кисть к груди, не касаясь ее, произносите «Я есть», с акцентом на Я. И затем отводите руку на 30 см от тела и говорите – «я ЕСТЬ». Затем возвращайте руку в центральное положение.
Во время медитации необходимо пропевать Мантру « Я есть, я ЕСТЬ», которую я для вас разместила ниже. Под нее удобно делать эту практику.
В конце: в центральном положении сделайте вдох, задержите дыхание, и с выдохом опустите руку на колено. Соедините пальцы обеих рук в Гьян мудру. И просто будьте.
Чувствуйте себя во всех своих пределах – чувствуйте свое Я и что вы ЕСТЬ.
Время: 11 – 31 минута
С любовью к вам,
Психолог. Ментор. Трансформационный тренер
Мария Марихами
