Задача практики
Эта практика создана, чтобы помочь вам осознать свои достижения, почувствовать уверенность в своих силах и наполниться энергией для новых целей. Она позволяет взглянуть на уходящий год как на череду побед — больших и маленьких — которые делают вас сильнее. Осознание собственного роста станет вашим внутренним ресурсом, который поддержит вас на пути к будущим свершениям.
Как выполнять практику
Подготовка
Найдите спокойное место, где вас никто не потревожит. Зажгите свечу или включите любимую музыку, чтобы создать атмосферу уюта и вдохновения.
Возьмите лист бумаги, блокнот или откройте текстовый документ. Напишите вверху страницы свое имя и текущую дату. Это символический шаг, который помогает осознать, что вы делаете это для себя, для своего развития и внутренней гармонии.
Составление списка: раскрываем свои достижения
Начните писать список всех своих достижений за прошедший год. Включайте:
- Крупные успехи: например, повышение на работе, завершение большого проекта, значительное повышение дохода, покупка квартиры.
- Мелкие победы: каждый шаг, который сделал вашу жизнь лучше – например, регулярные прогулки, включение спорта в свою жизнь или других физических нагрузок, улучшение отношений с партнером, детьми, родителями, новое хобби.
- Преодоление трудностей: Запишите моменты, когда вы справились с вызовами, преодолели страхи или пережили сложный период. Это говорит о вашей силе и стойкости.
- Внешние вдохновения и достижения. Какие книги, фильмы, обучения, терапия, другие события вдохновили вас? Какие уроки вы извлекли? Что помогло вам стать ближе к себе?
- Отношения и поддержка: Вспомните, как вы заботились о близких или налаживали новые связи. Это тоже часть вашего успеха.
- Духовный и личностный рост: взрастили в себе новые качества, например стали больше доверять другим, стали более дисциплинированным, научились отдыхать или наоборот работать. Освоили новые навыки, книги, которые повлияли на вас, или преодоление сложностей.
Совет: Если сложно вспомнить все сразу, разбейте жизнь на категории: работа, здоровье, финансы, отношения, саморазвитие, отдых. Подумайте, что изменилось в каждой из них.
Осознание и благодарность: наполняемся благодарностью и гордостью
Внимательно перечитайте свой список. Почувствуйте гордость за проделанную работу. Поблагодарите себя за усилия, терпение и стремление к лучшему.
Вы можете сказать вслух:
«Я горжусь собой и своими достижениями. Каждый шаг сделал меня сильнее, умнее и увереннее в себе».
Закрепление
- Сохраните свой список в надежном месте: в блокноте, отдельной папке или даже в виде красивого постера.
- Каждый раз, когда почувствуете сомнения или недостаток энергии, перечитайте его. Напомните себе, какой путь вы уже прошли.
- Хотите усилить эффект? Поделитесь своими достижениями с теми, кто вас поддерживает, чтобы услышать слова одобрения и восхищения.
Продолжайте практику, превратите ее в привычку
Повторяйте эту практику регулярно. Например, раз в месяц, чтобы фиксировать успехи на более короткой дистанции. Это поможет вам оставаться в контакте со своей самоценностью, собственным ростом и видеть положительную динамику..
Результат
После выполнения этой техники вы почувствуете прилив уверенности и энергии. Осознание своих достижений откроет перед вами внутренний ресурс, который поможет действовать с уверенностью и верой в свои силы.
Вы поймёте, что каждый шаг, даже самый маленький, имеет значение. Этот список станет вашим доказательством того, что вы способны добиваться целей, и напомнит: вы уже многое сделали, а значит, способны на ещё большее.
С любовью,
Психолог. Ментор. Трансформационный тренер
Мария Марихами
По всем вопросам обращайтесь
вконтакте или в телеграм личным сообщением
Подпишитесь на мой ютуб и рутуб
Чтобы узнавать самое интересное подписывайтесь на мой телеграм
